Czy zauważyłeś ostatnio, że często zdarza Ci się zapominać o różnych rzeczach? Nie pamiętasz o ważnych datach , rocznicach albo sprawach do załatwienia? Będąc w sklepie nie potrafisz sobie przypomnieć czego brakuje ci jeszcze w koszyku? Dowiedz się jak możesz sobie z tym poradzić.
Pogorszenie pamięci może wiązać się zarówno z wiekiem, ale również z roztargnieniem wynikającym z różnego rodzaju napięć i stresu. Nie tylko starsi ludzie mają problemy z pamięcią. Coraz częściej zdarza się to również osobom młodym i zapracowanym.Istnieją dwa rodzaje sposobów na poprawę pamięci i lepsze zapamiętywanie.
Pierwszym z nich jest zmiana diety oraz stosowanie różnego rodzaju środków wspomagających pamięć. Zapamiętywanie i koncentracja podobnie jak wysiłek fizyczny wymagają odpowiedniego nakładu energii. Duży wpływ na pracę mózgu mają węglowodany i białko. Najbogatszym źródłem białka są mięsa, wędliny, drób, ryby, mleko, sery, jaja. Należy jednak pamiętać o tym, aby spożywać chude mięsa i ryby. Zapotrzebowanie organizmu na białko można uzupełniać różnego rodzaju przetworami mlecznymi. Oprócz odpowiedniej diety można również zastosować różnego rodzaju suplementy diety. Dla lepszego zapamiętywania najlepsze będą takie suplementy które uzupełnią organizm w cynk i potas.
Na rynku są również dostępne różnego rodzaju środki wspomagające pamięć. Dla osób starszych najlepsze są preparaty poprawiające koncentrację bogate w lecytynę. Dla osób młodych dobre są różnego rodzaju tabletki musujące wspomagające pamięć.
Drugim sposobem na lepsze zapamiętywanie jest zapisywanie rzeczy, które mamy zrobić ,zapisywanie terminów spotkań itp. Można to robić na wiele sposobów. Pierwszym i chyba najbardziej popularnym sposobem jest zapisywane w kalendarzu książkowym. Każdy producent kalendarzy ma je w swojej ofercie. Są one również dostępne niemal wszędzie. Warto więc nabyć dla siebie kalendarz książkowy i zapisywać w nim ważne do zrobienia rzeczy. Konieczne jest wyrobienie w sobie dwóch nawyków, a mianowicie regularnego sprawdzania kalendarza oraz zapisywania w nim istotnych dla nas spraw i dat.
Niemal każdy producent kalendarzy oferuje w swoich kalendarzach książkowych odpowiednie miejsce na robienie odpowiednich notatek.
Innym popularnym sposobem na zapamiętywanie jest stosowanie przylepnych karteczek. Są to karteczki małego formatu, które można przylepiać do rożnych powierzchni. Zapisuje się na nich różnego rodzaju informacje i umieszcza w widoczny miejscu. Najlepiej jest je umieszczać w miejscu, w którym na pewno będziemy na nią patrzeć jak monitor komputera, biurko, przy którym pracujemy czy tez lodówka. Obecnie istnieje również elektroniczna forma karteczek umożliwiająca umieszczanie notatek na pulpicie komputera.
Innym sposobem na lepsze zapamiętywanie jest ustawianie przypomnień w swoim telefonie komórkowym lub innym urządzeniu posiadającym tego typu funkcję. W odpowiedniej chwili zostaniemy poinformowaniu sygnałem dźwiękowym i/lub wibracyjnym o ważnej dacie lub rzeczy do zrobienia.
